Estres y ansiedad en niños.

Cuando el estrés es excesivo o prolongado en el tiempo, incluso con niveles bajos, se experimentará un crecimiento tóxico de las hormonas del estrés Entre los signos físicos de estrés se pueden incluir los siguientes:

• Alteraciones en el sueño.

• Apatía.

• Accesos de llanto.

• Dificultades en la concentración o en el aprendizaje.

• Desgana para ir al colegio.

• Bajo rendimiento escolar.

• Hábitos persistentes, como morderse las uñas.

• Cambios en los patrones de alimentación (aumento o disminución de la sensación de hambre).

• Dolores de cabeza o musculares.

• Dolores abdominales.

• Cambios en la conducta.

• Más sensibilidad a la ansiedad. 

Existen también algunas maneras de manejar los efectos del estrés con éxito,

• Relajación

Los niños pueden aprender técnicas de relajación de una forma divertida, para aliviar la tensión física y para relajarse física y emocionalmente.

• Juego y relajación activa

Las actividades físicas que nos hacen disfrutar son también una buena manera de aliviar los efectos de un crecimiento de los niveles químicos de estrés y de liberar la química del bienestar en el cuerpo. 

• Contacto físico positivo

el contacto físico positivo, como ser acunado por un padre o recibir un masaje, y contribuye a sentimientos de seguridad y confort. 

• Control de la respiración

Una respiración calmada ayudará a los niños a ver que pueden tener un cierto control sobre su cuerpo cuando se sientan nerviosos, y puede ayudarles a tratar con emociones potencialmente desbordantes, como el miedo o el enfado.

•Utilizar la imaginación

Una imaginación creativa puede proporcionar una rica experiencia en el aprendizaje, que va más allá de la enseñanza de habilidades como una manera de sobrellevar las consecuencias del estrés, y abre la posibilidad de un aprendizaje más profundo.